忙しい毎日を過ごしていると、「なんだか疲れが取れない…」「気分が落ち込みやすい…」 そんなこと、ありませんか？

心の健康を守るためには、日々のメンタルケアがとても大切 です
今日は、ストレスを溜めずに心を整えるための基本ポイントをご紹介します！

 

1. しっかり睡眠をとる
睡眠不足はストレスの大敵！
できるだけ 毎日同じ時間に寝て、最低6時間は確保 しましょう

 

2. 誰かに気持ちを話す
モヤモヤを抱え込まず、同僚や友人に話すだけでもスッキリ
「話せる相手がいない…」そんな時は、私にお話ください！！ 

 

3. 小さなリフレッシュを習慣に
好きな音楽を聴く、アロマを焚く、軽い運動をする など、日々の生活にリラックスできる時間を取り入れましょう

 

4. 「頑張りすぎない」ことも大切
無理に「もっとやらなきゃ！」と追い込まず、「できる範囲でOK！」 と考えることで心が軽くなります

 

仕事もプライベートも、心の健康があってこそ楽しめるもの。
毎日のちょっとした意識で、ストレスを溜めにくい自分を作っていきましょう