夏の夜勤がつらい…？看護師の夜勤対策と体調管理のコツ

こんにちは、看護師のキャリア支援を行う「転職ガーデン」です。

「夏の夜勤、なんだかいつもよりキツく感じる…」
そんな風に感じている看護師さんは少なくありません。

夏の夜勤がつらい理由とは？

• 冷房による体の冷えと自律神経の乱れ
• 日中の睡眠の質の低下
• 暑さによる食欲不振や脱水
• 夜間の熱中症リスク
  
  

現役看護師が実践！夜勤を乗り切る5つの工夫

1. 冷房はタイマー付きにして冷えすぎを防ぐ
2. 睡眠前のルーティンで入眠をスムーズに
3. 糖分・塩分のある軽食をこまめにとる
4. ストレッチやマッサージで体調を整える
5. 水分補給はこまめに、電解質入りドリンクも活用
   
   

夏の夜勤におすすめ！持っておきたい便利グッズ

• 冷感インナー・冷却タオル
• 遮光カーテン＋アイマスク
• 経口補水液やスポーツドリンク
• 携帯用ハンディファン
  
  

「もう限界…」と感じたら、働き方を見直すチャンス

体調がつらい・睡眠リズムが崩れる…そんな時は夜勤なしの職場に転職するのもひとつの方法です。

最近では、クリニックや日勤のみの訪問看護、検診センターなど、看護師の新しい働き方も増えています。

まとめ｜あなたにとって無理のない働き方を

「夜勤がつらい」と感じるのは、あなたの責任ではありません。
まずは、今の自分に合った働き方を見つけることが大切です。